5 Podstawowe zdrowe modyfikacje życia, które możesz teraz wprowadzić
Udostępnianie jest troskliwe!
Udział
Ćwierkać
Udział
Ponad jedna trzecia dorosłych w Stanach Zjednoczonych jest otyłych. Jest to ogólnie z powodu złego sposobu nawyków życiowych. Amerykanie są gorączni, a także zależą od wygody, a także jedzenia o wysokiej kalorii. Po długim dniu szkoły praca, a także przesyłanie młodzieży wokół wszystkiego, co chcemy zrobić, to siedzieć przed naszymi telewizorami. Jeśli wydaje ci się to znane, tutaj, jest to podstawowe zdrowe modyfikacje życia, możesz teraz stworzyć idealne, aby powstrzymać choroby związane z otyłością.
1. Oczyść spiżarnię.
Spójrz na jedzenie w spiżarni. Jeśli jest wstępnie zapakowany lub nie możesz wymówić jednego lub znacznie więcej komponentów, nie jest to dla ciebie świetne. Śmiało, a także wrzuć wszystkie niezdrowe śmieciowe jedzenie, a także zastąpić je orzechami, nasionami, świeżymi owocami, warzywami, a także pełnymi ziarnami.
2. Wstań z kanapy.
Jeśli po prostu nie możesz przegapić preferowanych programów telewizyjnych Prime Time, a także krok, podczas gdy cieszysz się telewizją. Zainwestuj w eliptyczną lub bieżnię. Jeśli nie możesz zapłacić za urządzenia do ćwiczeń, a także krok podczas reklam, jednak jestem pewien, że możesz odkryć niektóre niedrogie urządzenia do ćwiczeń online. Kilka podstawowych ćwiczeń, które możesz wykonać podczas korzystania z telewizji, to przysiady, podchodzące, a także po schodach, jogging na miejscu, podnośniki, sit-upnie, a także chrupki.
3. Parkuj samochody i ciężarówkę dodatkowo z drzwi wejściowych.
Kiedy się spieszymy, nasz instynkt mówi nam, abyśmy zaparkowali jak najbliżej drzwi wejściowych. Następnym razem, gdy wpadniesz młodym na ich dodatkową aktywność programową, kupując lub zamierzasz pracować w dół, a także parku, dodatkowo z dala od drzwi budynku. Podjęcie tych kilku dodatkowych kroków pomoże ci być mniej siedzącym.
Powiązane Czym jest zapalenie trzustki?
4. Kupuj artykuły spożywcze po zjedzeniu posiłku.
Kupowanie artykułów spożywczych na pustym brzuchu jest nie tylko słaby dla twojego budżetu, ale może również kusić cię do włożenia niezdrowych potraw do wózka spożywczego. Upewnij się, że zjadłeś pożywny posiłek przed udaniem się do sklepu spożywczego.
5. Idź do łóżka wcześniej.
Dorośli wymagają 7-9 godzin snu w nocy w zakupie, aby być zdrowym. Słabe procedury snu mogą powodować otyłość, choroby serca, a także depresję. Jeśli dostajesz mniej niż siedem godzin snu w noc, idź do łóżka wcześniej lub ustaw alarm na chwilę później.
Produkcja niewielkich modyfikacji życia pomoże ci zdrowo, a także czuć się dobrze.
*Zdjęcia dzięki uprzejmości Freedigitalphotos.net.
Link do tego postu: 5 Podstawowe zdrowe modyfikacje życia Możesz teraz zrobić
0/5
(0 recenzji)
Dzielenie się jest dbaniem o innych!
Udział
Ćwierkać
Udział